Pour Perdre de la Graisse | Turbulence
Cela a créé la fondation pour L'entraînement Turbulence et a maintenant changé le cours de l'entraînement de perte de graisse à jamais.
Dans l'une des études de référence, des chercheurs de l'université de Laval au Quebec ont comparé l'entraînement aérobic lent et continu avec l'entraînement par intervalles dans une étude sur la perte de graisse.
Sur l'énorme pile de documents de recherche que j'ai analysés, je suis accidentellement tombé sur deux des études qui prouvaient mes théories sans l'ombre d'un doute, et qui ont complètement transformé ma façon de penser l'entraînement de perte de graisse.
J'ai découvert des études de recherche qui ont montré comment les intervalles étaient supérieurs au cardio lent pour perdre la graisse, et comment l'entraînement de résistance plus lourd (soit 8 répétitions par série) était bien plus efficace pour brûler des calories que l'approche traditionnelle « de fortes répétitions pour avoir des pertes ».
Après des milliers d'heures de recherches et de séances d'entraînement personnel, j'ai découvert le secret scientifiquement prouvé pour obtenir plus de résultats en moins de temps J'ai passé des heures incalculables à la bibliothèque à rechercher des études de physiologie de l'exercice, à aller à des conférences de recherche et dans des laboratoires, de l'université de , Waco au Texas , Nottingham en Angleterre , et à suivre mes propres entraînements ainsi que les entraînements des hommes et des femmes que j'entraînais dans la salle de sport.
Avez-vous déjà remarqué à quel point les sprinters sont minces et musclés comparés aux coureurs de longues distances ? Donc j'en suis arrivé à quelques protocoles d'entraînement basés sur l’entraînement des sports de puissance « adaptés pour les gens ordinaires » et j'ai commencé à les tester.
Les chercheurs ont été étonnés de trouver que le groupe d'entraînements par intervalles a perdu plus de graisse que le groupe cardio, même si presque tous les programmes de perte de graisse dans le monde aujourd'hui recommandent de long entraînement de cardio comme la méthode de combustion de graisse exclusive.
Les premiers résultats du monde réel ont presque été trop beaux pour être vrais, mais en tant que personne de type académique, je devais avoir la preuve scientifique concrète pour soutenir mes théories.